為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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農曆春節將屆,基隆市警方考量傳統市場採買年貨的人潮眾多,將自今(二十五)日起至二十七日,對仁愛市場、成功市場、南興市場及信義市場進行局部交通管制,籲請民眾配合。

市府交通旅遊處公告,仁愛市場(仁二至仁五路口及愛三至愛一路口);成功市場(成功一路、光一路及光二路)。

南興市場(明德一路、自治街、開源路及南興路口);信義市場(信二路、義六路及義七路),分別於一月二十五日、二十六日的上午八時至下午五時,以及一月二十七日上午八時至下午二時,實施局部交通管制。

交通隊指出,往年只有仁愛市場於仁四路、仁二至仁五路及愛三至愛一路實施強制管制,其餘則採取彈性管制,但鑑於信義市場每逢春節採買期間,人車爭道,險象環生,因此今年特別邀集相關單位及轄區民意代表現場會勘,決議比照仁愛市場強制管制措施。

將原先市場前的機車停車格,以三角錐分隔為行人徒步區,將人車分離,避免人車爭道。

自一月二十五日、二十六日的上午八時至下午五時及一月二十七日的上午八時至下午二時,全面禁止停車,改為行人徒步區,這段時間希望民眾配合,不要停車,警方也將加強取締及拖吊。

另外,市警局向基隆港務分公司借用信二、義七路口停車場,供採買年貨機車停放,希望前往採購年貨的民眾多加利用,並於開放時間截止前離場,呼籲民眾能配合警方指示,警方將加強取締及拖吊作為。

警方也對轄內大型量販店,附近交通將視狀況,派遣警力疏導,以維護人車順暢。



為什麼運動後體重反而增加了?為什麼運動後體重反而增加了?

1、減脂運動的原理

減脂運動一般是這樣的:有氧代謝直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減少脂肪。提升身體代謝消耗,增加日常能量的消耗,同樣可以達到減輕體重的目的。

在運動中,身體內肌糖原和肝醣水大量消耗,它們是運動中最先供能的物質,有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後,由於運動的刺激,身體一般會比運動前儲存更多的糖原。

運動後,在合理的飲食之下,肝醣原會快速補充。在補充的過程中,身體會按照糖原:水=1:3的比例來儲存大量水(這個數據是使用被廣泛引用的密西根大學 1931年的實驗數據,最近也有研究表示這個數據的準確值應該是1:2.4)。

也就是說,假如你在你身體儲存了100g肝醣原的時候,還要再儲存上3倍的水,也就是總重量達到了400g的重量增加。

總結:因為糖原的增加和水分的儲存,你的體重看上去就會是增加的了。這是正常的生理階段,不要慌亂,並且這個階段一般在規律運動1、2週內即會消除。

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2、減重不等於減脂

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很多人把減重和減脂混為一談,減重是指我們身體總的重量下降,包括脂肪,肌肉,水分和其他物質。減肥的時候,​​我們要減的不是骨骼,不是肌肉,不是身體水分,而是要減脂肪,要降低體脂率。

為什麼運動後體重反而增加了

通過健身運動鍛煉肌肉,不僅消耗了脂肪,還會提高了骨骼密度,增加肌肉質量和體積。還加強了肌肉功能,提高了肌肉在體成分中的比例。如果減肥者的身體減少

了相同體積的脂肪,卻增加了相同體積的的肌肉,脂肪會帶給你臃腫,而肌肉就不一樣,肌肉帶給你緊實,那麼就必然會表現為體重上升。肌肉比脂肪重,但相同重

量的肌肉卻比相同重量的脂肪體積小得多。
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所以會發現體重反而變重了,但是整體變得更加緊實了,我們不該局限在體重秤上。





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